吃什么保护头发(增加发量的5个小方法)

摘要： 1、我们得保持轻松愉快的心情，规律的作息，另外在饮食方面可以使用一些固肾的食物，比如山药，人参，韭菜，大豆，黑豆，松子，核桃，黑芝麻等等。2、吃以下几种食物可以防止脱发，第一可以...

1、我们得保持轻松愉快的心情，规律的作息，另外在饮食方面可以使用一些固肾的食物，比如山药，人参，韭菜，大豆，黑豆，松子，核桃，黑芝麻等等。

2、吃以下几种食物可以防止脱发，第一可以吃水果和蔬菜类的食物，比如苹果，西兰花等，这些食物当中含有的维生素比较全面，可以防止维生素缺乏所引起的脱发第二可以吃一些鱼肉牛奶等食物，这些食物当中含有丰富的钙维生素D以及优质蛋白等成分，也可以起到预防脱发的作用同时在日常当中可以服用多种维生素，可以避免出现维生素缺乏所导致的脱发。

3、使头发的内部结构失去保护，导致头发发黄发脆，没有弹性和光泽烫发建议间隔3个月以上为宜怕洗头水太热冷水洗头不好，但。

4、吃什么可以防止脱发1首乌猪脑汤脱发是很多种原因导致的，也有 多吃杏仁对保护头发很有好处哦据悉，掉发的人与缺乏维生素B。

5、而且杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是男性朋友们保护头发健康的好方法。

6、对于爱美的人而言，除了脸部肌肤，头发也是重点保护的对象不想年纪轻轻就头发花白，稀稀疏疏那么，到底吃什么东西对头发好。

7、帮助头发生长保护毛孔和防止脱发到底有哪些对头发好的蔬果，是你必需要吃的呢？如果你注重你的头发就要了解啦！01奇异果虽。

8、蛋白质 充足蛋白质的摄取和吸收是头发生长的基础，头发成分中95%97%是蛋白质 假如人们每天蛋白质的摄入量少于50克维生素A 维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长起十分重要的作用维生素B B族维生素是和头发生长最相关的维生素，这其中某些维生素对于油脂分泌也有调节作用，很适合脂溢性脱发患者使用。

9、蓝莓为头皮输送营养 野生蓝莓维生素C含量居果中之首，每100g种含有维生素C 213mg，是苹果的倍 蓝莓果实中含有丰富的营养成分三文鱼为秀发提供足够的脂肪酸 三文鱼也叫撒蒙鱼或萨门鱼，是西餐中较常用的鱼类原料之一在不同国家的消费市场三文鱼涵盖不同的种类鸡肉让秀发告别干枯分叉 中医认为，鸡肉味甘，性微温能温中补脾，益气养血，补肾益精 家禽类的肉质含有丰富的蛋白质。

10、在生活中，想要保护好自己的头发，其实食疗是一个不错的选择，现在就随着小妞一起来看看头发变白该吃什么好？给你几个预防白发。

11、补充蛋白质 多吃富含蛋白质丰富的食物，因为头发的主要成分是蛋白质，充足的蛋白质摄入能够让头发健康的生长补充维生素C 维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，皮脂腺分泌油脂能力正常进行，滋润干燥头皮，减少掉发补充B族维生素 B族维生素参与蛋白质氨基酸代谢，间接保护头发 代表食物杂粮 杂粮全谷食物富含水溶性B族维生素。

12、牡蛎 牡蛎是锌的重要来源锌是能使你的头发和指甲保持健康，并负责组织生长及修复 而且，大家知道吗，牡蛎还是很好的补品哦鲑鱼 鲑鱼不仅含有丰富的蛋白质和维生素D均为关键强毛成分，且在其中发现了人体是无法自己合成的omega3不饱和脂肪酸的物质核桃 核桃含有多种ω3脂肪酸和维生素E的有助于头发营养物质，定期食用适量核桃对于头发相当有利。